CÓMO RECUPERAR NATURALMENTE LOS NUTRIENTES QUE TE HACEN FALTA

Probablemente estés corto en nutrientes y no saberlo, es de los males más comunes entre los mexicanos, pero sobretodo en las personas que hacen ejercicio y no son cuidadosos con su dieta.

Correr es un deporte que te da muchos más beneficios que cualquier otro, es sencillo, se disfruta, te fortalece, te da resistencia, te hace ágil y es ideal para aquellos que quieren perder peso. Pero correr también es una actividad muy demandante para el cuerpo y para la cual debes de preparar tu cuerpo y sobretodo cuidar tu alimentación.

^{Comer mucho no significa que estés bien nutrido y aquí te explicamos por qué:}

La falta de nutrientes en la dieta diaria es un problema constante entre los mexicanos. De acuerdo al Dr. Aviva Romm, al menos el 80 por ciento no obtiene los nutrientes básicos que necesita el cuerpo para una salud optima. En un estudio que hizo, se dio cuenta que la mayoría de sus pacientes tenían un nivel muy bajo de los mismos 10 nutrientes (calcio, magnesio, acido fólico, hierro, fibra, potasio, vitamina A, C, D Y E), pero más preocupante aún, no contaban con 4 de ellos (calcio, fibra, potasio y vitamina D).

¿CÓMO CORREGIR ESTE PROBLEMA?

Como ya lo habíamos mencionado anteriormente, comer mucho no es sinónimo de nutrición. Puede ser que te comas un plato gigante de carbohidratos previos a una distancia larga, pero esta solo te servirá como energía, no te nutrirá como debe.

Necesitas comer una gran variedad de vegetales, frutas, legumbres, granos enteros, nueces y semillas para corregir esta falta de nutrientes en tu cuerpo. Debes de alejarte de las grasas malas y la comida rápida, que aunque te quitan el hambre, no te nutren.

Aquí te damos una breve lista de alimentos dónde puedes obtener los nutrientes de manera natural: