¿Calor? Habla contigo y no te detengas

El fenómeno de “la pared” es ya bien conocido por todos y es muy frecuente entre principiantes, justo ese punto en el que tu mente dice que no puede más. Llegar a este momento del entrenamiento puede terminar con las ilusiones de cualquier corredor nuevo y en ocasiones, factores como el clima y el poco entrenamiento mental pueden terminar por detener el entrenamiento.

Para resolver esto y brincar “la pared” te dejamos estos sencillos consejos que seguramente dejarán atrás cualquier barrera mental o física en tu camino. 

 

Encuentra un mantra para repetir durante un día como: “Estoy en suficientemente buena forma para manejar esto”. La entrenadora Dara Wittenberg adora las palabras de Murakami: “El dolor es inevitable, sufrir es opcional”.

 

Antes de una carrera, recuerda que cada ejercicio de tu entrenamiento que realizaste para soportar al calor te ayudará a manejar una carrera mucho mejor y te dará la fuerza necesaria para mantenerte ahí por más tiempo.

 

Imagínate que estás corriendo en la Antártica. Lleva todos tus sentidos para que puedas aguantar e imagínalo lo más real que puedas. “Siente el estremecimiento en tu piel del aire frío”, comenta Wittenberg. “Realmente funciona”.

 

Después de dos semanas de entrenar en calor, experimentarás menos incomodidad y adaptación. Según un estudio, los atletas comienzan a sentirse mejor después de 3 exposiciones a las altas temperaturas.