APROVECHA TU TIEMPO PARA GANAR VELOCIDAD
Desarrollar la velocidad es ideal para corredores agobiados por la falta de tiempo porque requiere esfuerzos muy cortos y dirigidos.
Las “palizas” rápidas mejoran tu capacidad para producir energía en deuda de oxígeno mientras fortaleces los músculos. Si eres novato en el trabajo de velocidad o vuelves tras un periodo de ausencia, reduce el número de intervalos de las siguientes sesiones a la mitad y añade más tiempo de calentamiento, recuperación y afloje de los músculos.
Añade un intervalo cada semana hasta que estés preparado para ir a tope. ¡Checa esta tres opciones! También puedes obtener mucha información comprando "El Pequeño Gran Libro Azul Para Entrenar".
