Alimentos saludables PROHIBIDOS para una corredora
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Una corredora, indispensablemente que su idea principal sea bajar de peso, cuida su alimentación al máximo.
Y es que el proceso de convertirse en runner cambia vidas, y aunque estés en forma, la alimentación es un aspecto esencial para mejorar tiempos y ser más eficiente en carrera.
La idea de “comer saludable“ es más que una moda, pero precisamente por eso es que, como corredoras, debemos tener más cuidado con lo que consumimos, ya que en el mercado existen alimentos que pueden confundirnos, y que solo nos tendrán pensando que somos saludables, cuando en realidad no lo es.
Comer mejor implica ingerir alimentos más reales, y menos procesados, y aunque tengamos la mejor intención del mundo por hacerlo, podemos estar cometiendo errores.
Por ejemplo, estos 5 alimentos, que podrías pensar que son saludables, realmente no lo son… ¡NO COMETAS ERRORES!
Yogurt con sabor.
El calcio es un nutriente esencial para las mujeres, y sobre todo para las corredoras, pero ¿cómo elegir un alimento que te brinde la cantidad perfecta para satisfacer tu necesidad?
Y es que si vas al supermercado, descubrirás que TODAS las marcas, sabores y tipos mencionan que son saludables, y benéficos para tu organismo, pero ¿y si comienzas a fijarte en los niveles de azúcar?
TOMA NOTA: Tampoco creas todo lo que te indican los productos, mejor toma el tiempo necesario de revisar la cantidad de azúcar que contiene cada envase. No querrás aumentar peso en vez de disminuir ¿no?
Crema de cacahuate baja en calorías.
MUJERES: Jamás en la vida compres, o pienses en adquirir, un producto como la crema de cacahuate que diga “bajo en calorías“… ¡NO EXISTE!
Estamos de acuerdo que la crema de cacahuate es un consentido de los corredores, pero solo debería tener un ingrediente principal: cacahuates.
Estamos de acuerdo que algunas contengan un poco de sal, de modo que tenga un poco de sabor, pero si compras la opción baja en calorías, debes atenerte a las consecuencias de ingerir otros ingredientes que no querrás tener en tu cuerpo.
TOMA NOTA: No es ningún misterio, la manera de compensar esa “baja de calorías“ debe suplirse con otros ingredientes.
Muffins de salvado.
Lo sabemos corredoras, el pan, como los muffins o diferentes panes, son un “pecado“ para las runners, pero siempre son peligrosos.
Sabemos que el salvado es alto en fibra, además que aporta otros beneficios a tu cuerpo, pero ese ingrediente nunca debió formar parte de la textura de un pan dulce, así que lamentamos decirte que al comerlo, solo ingerirás una gran cantidad de azúcar y aceite.
TOMA NOTA: Puedes llegar a ingerir incluso más calorías que si te comes una galleta de chocolate súper “engordadora“. Así que tú sabes.
Granola.
Sabemos que puedes dar el grito en el cielo, porque casi todas las corredoras amamos la granola, pero la realidad es que lo que hace prohibido este alimento no es la cantidad de ingredientes que contiene, sino que la forma en que se endulza.
TOMA NOTA: Tampoco debes eliminarla tajantemente, pero sí puedes mantener las porciones controladas.
Smoothies embotellados.
Sí, sabemos que las corredoras somos smoothie-lovers, pero algunos de ellos deberíamos suplirlos por opciones más saludables.
Es una bebida ideal y esencial para corredores, sobre todo después de una carrera, pero lo ideal es que trates de prepararlos en casa, con ingredientes selectos… ¿O a poco te gustaría ingerir casi 300 calorías con una bebida?
TOMA NOTA: Escoge para tu smoothie una lista de alimentos que incluyan frutas y vegetales y modera la cantidad de azúcar.
