¿CORRER REDUCE SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA?
Muchas mujeres nos iniciamos en el deporte por el simple hecho de sentirnos bien física y mentalmente. Nuestro estilo de vida quizá haya cambiado desde la primera vez que nos pusimos los tenis, pero la realidad es que correr te brinda más beneficios de los que pudieras imaginar.
Para las mujeres, la menopausia es un periodo donde desaparece la ovulación, y puede provocar síntomas como ansiedad, estrés o depresión, no obstante, de acuerdo a investigadores de la Universidad de Filadelfia, una pequeña sesión de running puede disminuir tales molestias.
Correr simplemente puede mejorar tu forma física y además te ayuda a mantenerte alerta, feliz y mucho más relajada. ¿O no lo has sentido?
Lo mejor es que los beneficios no solo recaen en mujeres que se encuentren en la edad de la menopausia, ya que la actividad física es básica para tener una mejor salud mental. Y sobre todo “para ayudarlas a realizar la transición hacia la menopausia y superar sus problemas”, de acuerdo a la directora del estudio, el cual, tuvo una duración de ocho años.
Un total de 380 mujeres, que ya presentaban los síntomas antes mencionados, fueron puestas a prueba, y los resultados arrojaron que la actividad física tiene “más beneficios” para las mujeres que se encuentran en la etapa post-menopáusica.
¿La razón? La disminución constante de estrés.
¿A poco no te ha pasado que después de un mal día, si sales a correr un poco te sientes más animada?
Pues esa misma sensación ayuda a reducir los niveles de estrés de mujeres que tienen síntomas de menopausia, y con ello disminuyen tanto los indicios de ansiedad, como depresión.
PLUS: 1 hora y media de caminata o menos tiempo corriendo pueden hacer maravillas con tu salud mental, incluso aunque no tengas síntomas de menopausia.
CONTRAS: El ejercicio no soluciona algunos síntomas físicos como los famosos “bochornos”, pero una parte fundamental de atravesar esa etapa, es aceptarla y buscar opciones que te ayuden a disminuir algunas de las “molestias” comunes.
