5 consejos para comenzar a correr en trail
La promesa femenina del ultra trail, Judit French, comparte sus consejos para comenzar a correr en trail. La corredora suma un título en el ultra Collserola de 2013 y dos segundos puestos en el GTP y el SPain Ultra Cup. Sigue estas recomendaciones que te ayudarán a tener un mejor desempeño para poder tener un rendmiento óptimo durante competencia o entrenamiento en trail.
- 1. Lleva una alimentación sana y equilibrada, no sólo los días previos a la carrera, si no, durante todos los días de entrenamiento.
- 2. Hay que estar preparado mentalmente para afrontar posibles abandonos, lesiones, malos resultados a lo largo de la temporada. Utilizar los malos momentos para aprender de los errores te hará ser un corredor con más experiencia.
- 3. A lo largo de una carrera nos podemos encontrar en condiciones adversas como el frío, al lluvia, el calor o incluso con la nieve. Por eso creo que está bien que algunos entrenamientos sean en estas condiciones, para adaptarnos y estar preparados a lo que nos puede ocurrir en carrera.
- 4. Hacer trabajo específico en el gimnasio, que consiste en mejorar la condición física en general, con la ejecución de trabajo de fuerza y resistencia muscular. También combinados con actividades de propiocepción para conseguir mejorar la coordinación, equilibrio, agilidad, habilidades motrices y la técnica de carrera. 60-90 minutos de sesión son suficientes para óptimos resultados.
- 5. Practicar todos los deportes como podrían ser el ciclismo, la escalada o natación, para descansar un poco a nivel de impacto ya que a las articulaciones les irá bie, y a la vez seguiremos manteniendo la forma física.
