4 ALIMENTOS SENCILLOS QUE TE LLENARÁN DE ENERGÍA.

Muchas veces hemos hablado de los tipos de alimentos que debes de consumir antes de una carrera, sabemos que algunos ya los hemos mencionado más de una vez, pero lo volveremos a hacer porque realmente son excelentes y súper recomendados para ingerirlos antes de un entrenamiento.

 

También te puede interesar: 3 SNACKS SALUDABLES PARA COMBATIR LOS ANTOJOS.

 

1. FRUTOS ROJOS

 

¿Quieres un shot de energía? Las berries son como bolitas de azúcar saludable, contienen vitamina C la cual ayuda a tu cuerpo a trabajar y desempeñarse mejor durante el entrenamiento o la carrera. El potasio y la vitamina C ayudará a tus músculos a recuperarse más rápido, incluso mientras vas corriendo.

 

2. BAGELS

 

Los bagels tienen un alto contenido en carbohidratos, muchos más que una pieza regular de pan, estos te darán energía por mucho más tiempo. Si agregas queso crema o crema de cacahuate, le darás proteína suficiente a tus músculos y les ayudarás a desempeñarse mejor.

 

3. YOGURT BAJO EN GRASA

 

Es rico en calcio, proteína y carbohidratos. El calcio ayuda al cuerpo a quemar grasa de manera saludable, la proteína proveerá de combustible a tus músculos y los carbohidratos te darán la energía que necesitas.

 

4. PLÁTANO

 

Contiene un alto contenido en azúcar natural, la cual tu cuerpo quemara para conseguir más energía. También contienen mucho potasio, un nutriente que ayudará a que tu sangre circule con normalidad, a que baje tu presión y obviamente esto reducirá cualquier síntoma de infarto.