3 ejercicios básicos para recuperar fuerza en abdomen

La importancia de fortalecer el abdomen si eres corredor es indiscutible… ¡TIENES QUE HACERLO! Independientemente si lo que buscas es mejorar al correr, o no, tu rutina de entrenamiento debe incluir un poco de fortalecimiento de abdomen.

Si todavía no tienes una rutina establecida, puedes buscar un plan que se adapte a tus necesidades básicas, de modo que puedas sacarle el mejor provecho a tu cuerpo sin sufrir molestias o lesiones por no ejercitarte adecuadamente.

Sin embargo, para las mujeres, quizá uno de los temas más importantes y que menos se trabaja es el abdomen, cuando una sencilla rutina puede hacer maravillas con nuestro cuerpo.

La rutina que verás a continuación es de Lauren Fleshman, la cual le permitió recuperar su figura después de su embarazo.

Esta rutina no es exclusiva para mujeres, ni para runners que acaban de tener un bebé, puede ser adaptada para cualquier corredor que desee fortalecer su abdomen.

Realiza, por cada ejercicio, dos series de 10 repeticiones, dos veces por semana.