¿Tu fitness tracker te ayudará a ser más sano?
Contar tus pasos, el ritmo de paso, la quema de calorías y tu ritmo cardiaco trae beneficios a tu salud ¿cierto? De acuerdo con un nuevo estudio los fitness trackers no ayudan mucho en mejorarla.
Las probabilidades son que, al ser corredor tengas un fitness tracker para tus carreras largas, tus entrenamientos y los pasos que haces durante el día. Entre más usas tu fitness tracker mejorará tu salud ¿cierto? Pues más o menos.
De acuerdo con un nuevo estudio publicado en el American Journal of Medicine, usar tu fitness tracker religiosamente no necesariamente lleva a tener beneficios de la salud como bajar tu presión arterial y los niveles de colesterol.
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Los investigadores de la Universidad de Florida extrajeron información de seis estudios diferentes y encontraron muy poca evidencia de que utilizar un fitness tracker se relacione con bajar tu presión arterial, el colesterol o perder peso.
De acuerdo con Ara Jo, coautora del estudio, profesora de la Universidad de Florida y del Colegio de Salud Pública “los fitness trackers pueden motivar a las personas a moverse -por un tiempo-, pero no es lo suficiente para que la gente aumente su entrenamiento o el rendimiento, lo que los llevaría a mejorar su rendimiento y salud”.
Sin embargo, algunas funciones de los fitness trackers -como por ejemplo los que comparan tus entrenamientos con los de tus amigos- pueden impulsar a la gente a que mejoren y lograr mayores recompensas, sobretodo si compartes actividades y eso puede llevar a un incentivo al ejercicio, dice Jo.
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Si los fitness trackers están ayudándote a que te muevas ¿podría llevarte a tener los beneficios que prometen? De acuerdo con Jo, todo depende de que tan serio sea tu entrenamiento y cómo te estes moviendo todos los días.
“Si los fitness trackers ayudan a las personas a no solo caminar o moverse poco y están haciendo que vayan más allá en su entrenamiento con al menos 20 minutos o más, los beneficios llegarán a ellos”, explica, pero solo hacer la cantidad de pasos que pide probablemente no te lleve a mejorar tu salud o lograr otras metas, como por ejemplo evitar problemas en tu salud.
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los adultos deben de realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica o 75 minutos por semana de una actividad aeróbica intensa -o de preferencia una mezcla de ambas-. Adicionalmente los adultos deben de hacer un ejercicio intenso al menos dos veces por semana.
Si utilizas tu fitness tracker para ayudarte a motivarte e ir más allá de tus metas, entonces tienes una buena oportunidad de que obtengas los beneficios de hacer ejercicio.
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