RUTINA PARA FORTALECER ABDOMEN Y ESPALDA BAJA

Ivonne Vargas Espinosa, entrenadora de running, recomienda que vayas paso a paso con la rutina. Si eres un corredor que va comenzando, debes empezar con menos repeticiones (como recomienda en el video) y si eres un corredor experto o avanzado que trabaja con regularidad el core, puedes exigirte con las recomendaciones de la entrenadora. 

 

En ambos casos, es recomendable suspender si sientes algunas molestía o te está llevando a una lesión ya que podrías estar realizando mal el ejercicio o tu fortaleza de core y espalda baja no es la que pensabas para poder realizar e tope de rendimiento estos ejercicios. ¡Comienza poco a poco! Construir fuerza de abdomen no es sencillo, pero con un poco de disciplina lograrás excelentes resultados en tus carreras y lo mejor, ¡ALEJARTE DE LAS LESIONES!