LOS BENEFICIOS DE UNA DIETA SALUDABLE
Momento de confesiones: Health Coach, Brenda García, estuve a unas horas de claudicar con la dieta y dejar el programa saludable a causa de tantas molestías estomacales. Sí, no lo deje y pienso que ha sido una excelente decisión.
Hay que admitir que cuando las cosas se salen de nuestro control o son inesperadas, somos muy reacios a enfrentarlo. Suena a un cambio de vida o de trabajo, sin embargo, para mi y la importancia que tiene el deporte, cambiar de dieta es un paso enorme que significó muchos sacrificios, enojos, insatisfacciones, pero trajo consigo decenas de beneficios que llegaron después de casi dejar el programa Healthy Connection.
Después de ser más claro en la ingesta de mis alimentos y de las cantidades, me di cuenta que hay ciertos nutrientes que me dan más energía que otros, ahí radica la importancia de ser consiente de qué comemos y cómo lo comemos. Esto por que después de que pase la semana con más dolores de estómago y movimientos intestinales de mi vida, caí en la cuenta que no debía dejar la dieta y mucho menos ciertos alimentos que me ayudaban a recuperarme mejor después de los entrenamientos y a rendir al 100 en todo el día en la oficina.
LA IMPORTANCIA DE UN DIARIO NUTRICIONAL
¡Sí! Podrá sonar excesivo pero es muy importante saber cómo reacciona tu cuerpo a ciertos alimentos, si no, no percibes qué debes y no comer. Bren me ayudó a ser más sapiente en mis decisiones de comida y saber que hay alimentos que caen mejor en tu cuerpo que otros. Así que desde ahora, visiten a un experto como Brenda y sigan con un diario su proceso alimenticio, verán los resultados.
PACIENCIA, CONSTANCIA Y CONFIANZA
Aunque es difícil poder seguir con un plan de alimentación como este, es básico que confiemos en los especialistas, no se vale que le digamos que sí a nuestro Coach de nutrición y el fin de semana siguiente estemos entradísimos en la película con un bowl enorme de palomitas, sí, es complicadísimo, pero la constancia logra que cambies esa botana por algo más saludable.
EL JUGO VERDE Y EL LICUADO DE PLÁTANO CON CACAO
Si bien es cierto que hubo más alimentos que me ayudaron a sentirme mejor, desinflamar el abdomen, bajar de peso (casi 3kg en más de 5 semanas) y recuperar la energía por la intensidad de los entrenamientos para el Ironman70.3, el jugo verde y el licuado de plátano fueros mis mejores aliados aunado al vaso de agua alcalina (ZOE WATER) con limón y bicarbonato de sodio.
¡IMPORTANTE! Recuerda que antes de optar por las opciones de recetas aquí mencionadas, es recomendable que visites a un especialista como Brenda García para saber tus necesidades nutricionales de acuerdo a tus actividades físicas.
| Jugo verde | Licuado de plátano | Agua alcalina |
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Hielo al gusto 1 taza de espinacas 1/2 de kale 1/2 pepino sin semillas y cáscara 3 palitos de apio medianos 1/2 taza de piña 1/2 taza de manzana verde 1 vaso de agua de coco |
1 cucharada de maca 1 cucharada de cacao 2 dátiles 2 scoop de proteína de hemp 1 vaso de leche de coco Hielo al gusto |
1 taza de Zoe Water Jugo de medio limón Pizca de bicarbonato de sodio |
