LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN

 

Pero es un hecho que también te puede hacer sudar, ya que es la forma en que el cuerpo mantiene su temperatura equilibrada; esto puede llevar a la pérdida de electrolitos y agua relevante para el funcionamiento óptimo de tu cuerpo. Por cada hora de ejercicio, se puede llegar a perder entre 1.5 y 3.5 litros en sudor; sin embargo, la sensación de sed en el deportista puede retardarse. Para prevenir esto es imprescindible acompañar la actividad física con un buen hábito de hidratación. 

 

 

Según el Diario Europeo de Nutrición Clínica, existen otras rutas de pérdida de líquidos en el cuerpo. Por ejemplo, el sistema urinario a través del riñón, el sistema respiratorio vía los pulmones; y la piel, incluso cuando no es visible el sudor, así que mantenerse bien hidratado es clave.

 

Beber agua sin duda es esencial para cumplir este propósito, pero también es recomendable reponer electrolitos. Una forma de recuperar estos nutrimentos es ingerir bebidas para deportistas, como Powerade iON4, una bebida que te ayudará a reponer cuatro de los iones que pierdes al sudar.

Las bebidas para deportistas pueden incluir carbohidratos, la fuente de energía para hacer ejercicio preferida del cuerpo. Además contienen electrolitos que ayudan a mantener el balance de calcio, potasio, sodio, cloro, magnesio, bicarbonato, fosfato y sulfato.

Si no hay suficientes, se pueden producir deficiencias como calambres musculares y sensación de debilidad en general.

 

 

 

Las bebidas para deportistas además, proporcionan energía a los músculos a través de los hidratos de carbono y favorecen la retención de líquidos a nivel renal. También pueden ayudar a mantener estables los niveles de glucosa en la sangre. Este tipo de fuentes de hidratación son necesarias cuando el ejercicio es intenso y dura más de una hora, lo ideal es beber pequeños sorbos de manera continua. Adicionalmente, se recomienda beber antes, ya que esto permite disminuir la temperatura central del cuerpo y disminuye la percepción de esfuerzo. Después del entrenamiento también se debe ingerir al menos medio litro para continuar con el proceso de recuperación de agua y electrolitos.

 

La hidratación correcta es básica para el desempeño físico; como ya mencionamos, se debe llevar a cabo previamente, durante y una vez que la actividad deportiva haya terminado. El agua comprende el 75% del cuerpo de un niño y va disminuyendo hasta el 55% en un adulto mayor, es esencial para la homeostasis celular y la vida. 

 

Es importante recordar que todos podemos llegar lejos, pero es un proceso que cada persona vive diferente. Powerade ION4, te ayuda a reponer 4 de los iones que pierdes al sudar (Sodio, Potasio, Calcio, Magnesio) contribuyendo a tener un rendimiento físico e ir avanzando en ese camino. Lo verás a la hora de ponerte en acción. ¡Despierta tu power interior!