La forma en la que piensas puede arruinar tu carrera
La forma en la que piensas puede arruinar tu carrera, por esta razón debes de replantear en tu menta lo que necesitas para alcanzar tu RP.
La motivación puede ser una bestia complicada, por lo que los corredores suelen proponer tantas estrategias para avanzar hacia sus objetivos: reflexionar sobre los éxitos pasados, correr distancias extrañas para una RP instantáneo e inscribirse en carreras que estén bien en el futuro.
Un truco que no parece funcionar tan bien, según un nuevo estudio. Pensando en ti mismo en tercera persona, desde el punto de vista de un observador.
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Por ejemplo, eso podría estar visualizándose en los zapatos de un espectador en un maratón, observando la versión de tu carrera cruzando la línea de meta.
En la investigación reciente, se les pidió a los participantes que redujeran el azúcar en su dieta e imaginaran que compraban una barra de granola. Se les dieron etiquetas nutricionales para cuatro sabores diferentes de la misma marca de bocadillos, que tenían aproximadamente la misma cantidad de calorías pero variaban en el contenido total de azúcar, de 4 gramos (g) a 12 gramos. Aquellos que adoptaron una perspectiva en tercera persona eligieron barras de granola con un mayor contenido de azúcar.
Un experimento separado, pero relacionado, involucró a participantes que perseguían una meta de pérdida de peso. En ese sentido, los investigadores descubrieron que aquellos que usaban una perspectiva en tercera persona tenían más emociones negativas, menos pasos concretos sobre cómo lograr el objetivo y menos intenciones para lograrlo.
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Los investigadores teorizaron que esto podría suceder porque la perspectiva en tercera persona hace que las personas se sientan menos involucradas personalmente en el resultado de un hábito saludable. Cuando te sientes comprometido con un objetivo, tiendes a amortiguarte contra los efectos negativos, como tener un antojo de azúcar, por ejemplo. Pero una vista más objetiva elimina ese búfer, lo que hace que sea más probable que cedas a la negatividad.
Aunque la investigación se centró en elegir alimentos saludables, el investigador Jason Stornelli, de la Universidad Estatal de Oregón, dijo a Runner´s World que los objetivos de rendimiento en el ejercicio comparten muchas de las mismas características que los objetivos examinados aquí, como comer bien.
«Las metas de ejercicio a menudo requieren un esfuerzo a lo largo del tiempo, tienen muchos caminos posibles y no tienen un punto final establecido», explicó. «Eso sugiere que podríamos ver resultados similares para los objetivos de acondicionamiento físico».
Dicho esto, agregó que no todos serían saboteados por el pensamiento en tercera persona. Para algunos corredores, podría funcionar como un amuleto. El truco es crear conciencia sobre si es una ayuda o un obstáculo.
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«Los atletas deben ser conscientes de usar estrategias que funcionen mejor para su situación y objetivos individuales», dijo Stornelli. «No asumas que una herramienta es válida para todos y si una estrategia no funciona bien para ti, prueba con otro enfoque”.
