Ejercita la mente para las carreras en trail
Dicen que en el running, llegar a la meta es 90% mental y 10% físico ¿tú que piensas? Bueno, si eres de los que cree que el poder de la mente es clave para terminar una carrera, estás del lado correcto.
La mente es tan poderosa, que quien la controla está en ventaja frente a otros corredores que tienen una gran preparación, talento. Es real que no te convertirás en Killian Jornet, pero estos consejos sí te ayudarán a que saques lo mejors de talento y rendimiento natural.
1. Divide y vencerás. Pensar en acabar 100km de golpe nos puede parecer un reto mayúsculo. En la meta seguro piensas que quieres cumplir el reto pero tienes que correr ¡100Kms! Olvídate de la distancia final, divídela en tu distancia favorita y piensa en temas. Por ejemplo, 10 temas a resolver cada 10 kilómetros. Habla contigo mismo y disfruta de cada 10K que correrás. Esto ayudará a que tu mente no se sienta abrumada y puedas correr sin pensar en que te faltan 90, 80, 70 o más kilómetros.
2. Pensar es gratis. Las emociones de la mente controlan cómo interpretas el ambiente. Nunca te preguntes: "¿qué hago aquí? o ¿por qué elegí esta carrera? Los pensamientos de duda fortalecen a la mente y puede sabotear a tu cuerpo . Mejor piensa en sesionesque disfrutaste al entrenar, el paisaje o en los corredores que van frente a ti. Es seguro que no será color de rosa, pero distraerá a tu mente de hacerte pasar un rato de dolor y negatividad.
3. ¿Por qué estoy aquí? No pierdas de vista tu motivación, sueño u objetivo. no sólo estás peleando por llegar a la meta, lo haces también para disfrutar del camino. Antes de salir a correr, haz una lista de todo lo que te motiva de la carrera. No sólo es cruzar la meta, puede ser una nueva distancia, un nuevo tiempo, vencer a un nuevo amigo o rival.
4. No te obsesiones con el running. Un riesgo que tienen todos los corredores es vivir sólo para correr. Practica otro tipo de actividades después de una preparación intensa, no se trata de vivir para correr y ser un clavado de las calorías, kilómetros y carreras. Disfruta esos picos de entrenamiento y equilibra tu vida con otras actividades. Recuerda que portarte mal de vez en cuando, siempre hará que tu cuerpo descanse.
5. Deja que la mente vuele. Fantasea, libra batallas, gana campeonatos, haz lo que más quieras durante una carrera tan larga. En este tipo de competencias, tendrás que pensar en opciones de temas porque pasarás muchas horas divagando contigo mismo y lo mejor es que lo hagas con algo que te motive y relaje la mente.
