La mejor manera de hidratarte en una carrera
¿Quieres saber cuál es la mejor manera de hidratarte en una carrera? Entonces no busques más y continúa leyendo, tendrás una verdadera revelación.
¿Sabías que la sed no es el único signo de deshidratación? Como corredores, obtener nuestros fluidos es de suma importancia; Los muchos efectos negativos de la deshidratación incluyen ralentización, dolores de cabeza, retraso en la recuperación e incluso deterioro cognitivo. Es por eso que es tan importante tomar una botella antes de salir y recorrer esos kilómetros. A continuación unos consejos para hidratarte en una carrera, ya sea trail o entrenamiento.
ESCOGE UNA BOTELLA PARA HIDRATARTE EN LA CARRERA
En lugar de usar una botella de plástico, hay toneladas de opciones reutilizables. Las botellas de acero inoxidable con paredes al vacío mantienen los líquidos calientes o fríos, y son perfectos para calmar la sed entre los entrenamientos.
Para carreras largas y cuando llegas al inicio del sendero, las botellas de mano y las que se ajustan a los cinturones hacen que el agua sea accesible cuando no hay fuentes en tu ruta. La portabilidad se hace más fácil con las botellas plegables que se pueden comprimir y las válvulas especializadas facilitan el consumo de sorbos y evitan las fugas. Para aquellos que prefieren correr con las manos libres, también están disponibles cinturones con bolsillos para tus botellas y geles.
La sensación y el peso de la botella son todos los rasgos a considerar antes de comprar. La sensación en la boca es una característica que se debe tener en cuenta: por ejemplo, prefieres una apertura de boca abatible o una boca ancha. El aroma y el sabor del interior, y la facilidad de limpieza de la botella son otros factores a tener en cuenta al elegir una botella. Si estás buscando un receptáculo de hidratación para correr senderos, definitivamente no debe pasarse por alto el agarre de la mano y la medición de la cintura.
EL ESTILO DE VIDA DE UN CORREDOR
Nuestra comunidad tiene predilección por la cafeína, los smoothies de proteínas y la cerveza, por lo que debes buscar botellas que mantengan las bebidas calientes y gaseosas. Probamos más de una docena de botellas que se adaptan al estilo de vida del corredor. Algunas de estas botellas cumplen una doble función, desde mantener el café bien caliente toda la mañana hasta servir una cerveza helada después de correr. Puedes deslizar una botella en el bolsillo de la maleta del gimnasio o guardar una en el escritorio de tu oficina. Y tenemos un par de dispositivos de mano para el agua sobre la marcha, porque tomar agua en un estanque es demasiado arriesgado.
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