Corredora: Conoce las ventajas de sumar kilómetros a tu cuenta
Entre los miles de beneficios que la práctica del ejercicio brinda a tu cuerpo, están algunos particulares en las mujeres, que van desde una mejora en los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), así como en la menopausia, los cuales, podrás conocer y experimentar con el paso del tiempo y de los kilómetros.
Quizá correr no esté entre tus planes todavía, pero acostumbrarse a la idea de llevar una vida más saludable y con menos contratiempos, no debería resultarnos complicado. Las ventajas que brinda correr a una corredora son incontables, así que una vez que comiences a sentirte más saludable comprenderás que la actividad física debería formar parte de tu vida desde siempre.
Pequeños cambios como menos somnolencia, mayor energía, facilidad para perder peso, mejoría en los índices glucémicos son algunos de los beneficios que podrás percibir con facilidad. ¡No pases más tiempo meditándolo y mejor ponte los tenis y sal a correr!
- Solución de los problemas.
Existen problemas de salud, que son más comunes de lo pensado, como el hipotiroidismo que es una disfunción de la glándula tiroides que provoca una menor producción de hormonas y hace al metabolismo más lento.
El hipotiroidismo, de acuerdo a la Universidad Federal de Río de Janeiro, es 7 veces más común entre las mujeres, pero hacer ejercicio puede erradicar algunos de los síntomas como: aumento de peso, retención de líquidos, estreñimiento y la somnolencia.
"El ejercicio ataca los principales síntomas, ya que la carrera aumenta el metabolismo en reposo hasta en un 40 o 60% de lo normal", explica la entrenadora personal, Gabriela Novaes Arantes.
- Corre por 2.
¿Estás embarazada? Este no es motivo para dejar de correr, ya que lo ideal es mantener la actividad física hasta los últimos 3 meses. Correr, bajo la supervisión médica, traerá beneficios para ambos y prevendrá la diabetes gestacional, así como la hipertensión.
Incluso, hacer ejercicio te ayudará en el proceso de parto, así como en una recuperación más rápida.
- Aliviana la menopausia.
La menopausia es un suceso que no podemos evitar en nuestro cuerpo, sin embargo, durante este momento, la actividad física es crucial para evitar las molestias comunes, pero un aspecto relevante es la mejora en la autoestima. "A menudo, las mujeres se encuentran desmotivadas y se perciben menos atractivas en esa etapa de la vida, pues están invadidas por miedo a los cambios físicos y emocionales que puedan presentar", comenta la entrenadora Eliana Reinert.
Entre otras ventajas está que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aminora los "bochornos", y prescinde el reemplazo hormonal.
- Hormonas femeninas.
"No existe un consenso médico en cuanto al día del ciclo menstrual ideal para correr", afirma la ginecóloga, Tathiana Parmigiano.
Sin embargo, entrenar en el ciclo menstrual, incluso cuando se tiene cólicos, es benéfico en cuestión de que las endorfinas liberadas actúan como vasodilatador y analgésico para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, asó como el dolor y la irritabilidad.
Recuerda que estos son solo algunas de las ventajas en cuestión de salud, que brinda la actividad física en las corredoras, pero al ir recorriendo más y más kilómetros te podrás dar cuenta de los beneficios en tu propio cuerpo.
