¿AGUA O BEBIDAS DEPORTIVAS?
Todos seguro conocemos la importancia que tiene el agua en nuestro cuerpo, ya que es un líquido vital para la vida, para que lleve a cabo funciones metabólicas de la manera correcta.
- Sobre todo si haces ejercicio, mantener los niveles adecuados de hidratación es imprescindible, no solo para mantener tu rendimiento, sino para evitar alteraciones en tu cuerpo que te causen problemas de salud.
Así que toma nota de estas diferencias y busca en nuestra página ideas que te permitan lleva a cabo una estrategia de hidratación de acuerdo a tus necesidades.
1. El sabor
Para empezar, el agua no tiene sabor, por ello en ocasiones es un reto para la mayoría de la gente que está activa consumir lo suficiente durante su actividad deportiva para mantenerse mejor hidratado, a comparación del sabor dulce que brinda una bebida deportiva.
Sin embargo, algo que debes tener en claro es que NUNCA deberías sustituir el agua por bebidas energéticas, no creas que por tomar una vas a rendir más. ¡Llévatela tranquila!
2. Sales minerales
El agua no contiene electrolitos, por lo tanto no puede reemplazar las sales que se pierden con el sudor, por ejemplo el sodio y potasio, mientras que los electrolitos de una bebida deportiva pueden ayudar a prevenir problemas como calambres musculares o condiciones como hiponatremia, pero estas son diferencias básicas. El agua es necesaria para tu cuerpo en todo momento.
3. Hidratos de carbono
Es obvio que el agua no tiene carbohidratos que ayuden a tu cuerpo a reactivar a tus músculos cansados, a comparación de una bebida deportiva, sin embargo, la combinación de ambas bebidas es lo que te ayudará a llegar más lejos.
La clave está en permanecer bien hidratado con agua mientras consumes carbohidratos adicionales, como los que incluyen las bebidas deportivas, ya que esto te ayudará a tener una ventaja extra que dará un mejor resultado en tu rendimiento.
