8 CONSEJOS PARA MEJORAR TÉCNICA PREVIO AL MARATÓN

A continuación te compartimos algunos tips básicos para tus entrenamientos:

 

1. Cadencia: el ritmo ideal debe ser de 180 pasos por minuto. Zancadas cortas ayudarán a evitar el gasto energético excesivo que causan las zancadas amplias (debido al esfuerzo en el impulso)

 

2. Entrenar en terrenos y condiciones similares a los de la competencia ayudarán a que tu cuerpo se acostumbre y nada le resulte "sorpresivo" y estresante el día de la carrera.

 

3. Respira al ritmo de tu pisada y braceo. Esto permitirá que tus músculos este oxigenados y rindan mejor

 

4. Corre esbozando una ligera sonrisa. De esta manera entrará más oxigeno al cuerpo, en lugar de respirar únicamente por la nariz con la boca cerrada  

 

5. Utiliza calcetas especiales para correr. Las calcetas de algodón pueden causar ampollas debido a la sudoración natural al correr y la fricción con el pie.

 

6. Corta las uñas de tus pies 15 días antes del evento. Así evitaras lesiones o desprendimiento de uña.

 

7. Anota la fecha de compra de tus tenis. Si ya has alcanzado los 800km con ellos, te urge reemplazarlos!

 

8. Toma nota y guarda en Garmin Connect lo que hiciste y los tiempos de los ejercicios. Así podrás observar tu progreso y hacer ajustes a tu plan de entrenamiento