6 EJERCICIOS QUE TE AYUDARÁN A SUBIR TU RITMO DE CARRERA

Los movimientos explosivos dinámicos que incorpora brincas y rebotar así como los cambios de dirección y velocidad, te ayudarán a desarrollar tejido elástico que necesitan tus músculos para maximizar su eficiencia y poder.

“Cuando haces ejercicios pliométricos, estás desarrollando, tensando y entrenando tu sistema nervioso para ser más eficiente, lo cual se traduce en correr más rápido”, dice Andrew Middleton, entrenador personal en Estados Unidos. El recomienda desarrollar los siguientes ejercicios dos veces a la semana después de un calentamiento integral y un poco de estiramientos dinámicos. Cambia el orden de la rutina para engañar a tus músculos.