3 postres llenos de proteína post entrenamiento
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Lo sabemos y muy bien, correr es tremendamente desgastante sobretodo si corres distancias muy largas o durante mucho tiempo, por esta razón es importante que puedas recuperar el desgaste de la carrera comiendo.
Si eres de los que quiere un postre dulce y lleno de proteína para recuperarte después de una carrera larga, entonces no busques más y prueba estos tres postres que serán lo máximo para tu cuerpo.
MUG CAKE DE VAINILLA Y CHOCOLATE
INGREDIENTES
4 Claras de huevo + 1 huevo entero
1 Scoop Whey protein sabor vainilla
2 cdas queso crema bajo en grasas
2 cdas cacao en polvo sin azúcar
Stevia al gusto
1 cdita gelatina en polvo sin sabor
Topping:
Nibs de cacao (opcional)
Una barra de chocolate 70% cacao sin azúcar (opcional)
PREPARACIÓN
1. Bate las claras con el queso crema hasta que quede bien integrado.
2. Agrega la proteína sabor vainilla, el cacao en polvo y el endulzante, mezcla todo muy bien hasta integrar.
3. Lleva la preparación al microondas en máxima potencia por unos 4 min (utiliza un
recipiente apto microondas).
4. Saca del microondas y revuelve (con batidora queda mejor) un ratito hasta que
quede cremoso. En ese momento agrega la gelatina en polvo y vuelve a revolver para súper integrar la mezcla.
5. Sirve esto en 1 o 2 vasos para postre y lleva al congelador hasta que se enfríe por completo.
6. Por arriba agrega los nibs de cacao y clava una barrita de chocolate sin azúcar y ¡a disfrutar!
HELADO DE YOGURT CON PROTEÍNA
INGREDIENTES
1 scoop WHEY PROTEIN sabor vainilla
1 y 1/2 tz Moras congeladas
1/2 tz Yogurt natural descremado (o sabor vainilla)
PREPARACIÓN
1. Pon en la procesadora (o licuadora potente) las moras, el yogurt, la proteína y procesa a la máxima potencia por unos 4 minutos aprox.
2. Pon la crema helada que conseguiste al mezclar en los moldes para helados con palitos y lleva al congelador por aproximadamente 3 horas.
3. Saca con cuidado el helado del molde (si es necesario mojar un poco con agua tibia el molde antes de sacar el helado). ¡Y a disfrutar de un post entrenamiento de verano!
CHEESE CAKE DE PROTEÍNA DE VAINILLA
INGREDIENTES
2 cdas Granola (sin azúcar)
2 cdas Mermelada de fresa (o el sabor que prefieras) (sin azúcar)
3 cdas Queso crema bajo en grasas
1 cda Miel
1 scoop WHEY PROTEIN sabor vainilla
PREPARACIÓN
1. Mezcla la mermelada con la granola y ponla en el fondo de un vaso o copa. Guarda en el congelador.
2. Luego en un bowl mezcla bien el queso crema con la miel y la proteína de vainilla. Agrega la mezcla de queso en el vaso sobre la base de mermelada y granola.
3. Para terminar el postre calienta 30 segundos en el microondas las frambuesas con un sobrecito de endulzante para que saquen su jugo y lo vamos a poner en el vaso sobre la parte de queso.
4. Arriba de todo agrega unos arándanos (o el fruto rojo que quieras) enfriar bien y ¡a disfrutar!
