3 pasos a seguir para regresar con toda la pila en 2015

Con el final de año en puerta, las fiestas, reuniones familiares y vacaciones todos intentamos desconectarnos de la rutina deportiva, sin embargo, para estas fechas también es bueno que consideres un momento para analizar el año y plantear objetivos para 2015. Sigue tres sencillos consejos para que lo logres y regreses con mucha más energía que 2014.

 

“Después de una carrera pesada o un largo periodo de entrenamiento fuerte, deja de correr de dos a tres días. Este descanso corto te recargará mental y físicamente”, señala Janet Hamilto, entrenadora. Es necesario que te olvides de los tenis y la ropa deportiva, es cierto que son parte de nuestras vidas, no obstante, tener esa desconexión por al menos dos semanas, te hará regresar con más ganas y mentalmente más relajado.

 

“Esto ayuda a estar en contacto con tu sensación de esfuerzo, te aseguro que estarás mejor si te ajustas al clima y a las condiciones variables de las carreras”, señala Greg McMillan, entrenador en Estados Unidos. Es cierto que es parte fundamental de nuestros entrenamientos, pero a menos que sea para reviar la hora, no lo utilices. Sal a correr cuando te den ganas y hazlo por sensaciones, obtendrás dos beneficios: relajación mental y conocer mejor tu cuerpo por esfuerzos físicos.

 

El ritmo más lento de tus amigos, te enseña mucho de la paciencia, aunque ser un pacer para demonios veloces, te obligará a llevar un ritmo más rápido sin esperar hacerlo hasta el final. Puedes ser quien marque el ritmo entre tus amigos una vez en estos días, los demás, deja que alguien más lento que tú lo haga, lo vas a disfrutar.