10 Tips para nadar a tope
Conoce las claves para ejecutar la técnica de natación a la perfección, ya sea que buscas estar en el grupo puntero de la competencia o que quieras mejorar tiempos, estos consejos te ayudarán para lograrlo.
1. Descansar es lo mismo que no entrenar: Cuando la competencia clave se aproxima lo es importante que no dejes de nadar. Hazlo más suave y en menos cantidad, pero continúa lanzándote a la alberca.
2. Descansar no es solo nadar suave: Sí, la intensidad debe bajar, pero reserva una pequeña parte del entrenamiento para unos metros a ritmo competencia. Así no se te olvidará eso de nadar rápido.
3. ¿Cómo bajar el volumen de entrenamiento?: El descenso debe ser continuado y es recomendable que el día previo a la competencia nades un 40 por ciento de tu volumen habitual. Por ejemplo, si sueles nadar unos 3000 metros, hazlo igual 7 días antes de la competencia. Día a día reduce el volumen un 10 por ciento, hasta que el día previo a la prueba nades unos 1200 metros.
