Mejora tu rendimiento en carrera trial en 4 pasos
El 11 veces ganador del Pikes Peak Marathon, Matt Carpenter, te comparte 4 trucos para tener un mejor rendimiento en carreras trail y, ps uspuesto, obtener mejores resultados y beneficios de salir a este tipo de caminos.
1. CUIDADO DONDE PISAS
"Mucha gente tropieza y cae porque quieren correr e ir mirando el ambiente, incluyéndome. Entre más retador sea el terreno, más atención debes poner en donde pisas porque no sólo podrías caer, podrías sufrir una lesión importante por pisar una zona con un hoyo o una piedra".
2. MANTÉN EL RITMO
"Aprender a correr con el mismo nivel de esfuerzo en diferentes tipos de terreno, es importante. YO trato de correr lo misma cadencia y zancada tanto en trail como en asfalto, y eso significa no presionarme demasiado en las subidas y no relajarme demasiado en las bajadas".
3. PREPÁRATE
"El clima puede cambiar muy rápido en trail, no importa donde estés, y no valdrá la pena que te toque lluvia sin tener una capa de reserva. Trata de llevar una chamarra o sudadera ligera siempre que salgas como precaución".
4. HIDRÁTATE
"A 650ml de agua siempre agrega 3 paquetes de gel energético y polvo de bebida istónica, la cual trato de llevar en cada carrera. Tomo tres sorbos cada 10 minutos para mantener mis niveles de energía muy constantes.
¿Te gusta correr en trail? ¿Cuáles son tus opciones para cuando corres en trail?
