¿Quieres piernas espectaculares? Ponte los tenis y sal a correr

Aunque correr sea una actividad física que implique varios "sacrificios" como despertarse temprano, sufrir molestias en el cuerpo, o incluso algunos cambios físicos (como los pies de corredora), son más los beneficios que implica aumentar kilómetros a nuestra cuenta personal.

Mejorar tu salud o mantener un peso ideal, son recompensas que valen mucho más que las incomodades. Pero lo mejor es que correr, puede ayudarte a tonificar los músculos de las piernas, sin aumentar su volumen.

Al correr, debes saber que tanto tus pantorrillas como cuádriceps, isquiotibiales y glúteos se encuentran trabajando, así como demás partes de tu cuerpo, lo que ayuda a desarrollar la resistencia muscular, y con ello, la definición de tus piernas.

Lo que debes recordar, es que aunado a tu kilometraje semanal, es recomendable que añadas sesiones de velocidad y fuerza para que tus piernas luzcan increíbles.

Olvídate de la creencia que con el ejercicio tus piernas se harán más grandes, ya que correr te permite, como ya comentamos, desarrollar la resistencia aeróbica, pero no la fuerza o el tamaño de las mismas, así que tus piernas lucirán increíbles mientras recorras más y más kilómetros.

Tampoco le huyas a los trabajos de fuerza, son esenciales para tu practica como corredora y deben formar parte en todo momento de tu rutina. Debes saber que para incrementar el tamaño de tus piernas, necesitas un entrenamiento de pesas que se complemente con tu rutina diaria de ejercicio. Pero plantéate metas realistas y alcanzables en todo momento.

Es conocido también que correr permite desarrollar fuerza y resistencia en los huesos, por lo que se reducen las posibilidades de padecer osteoporosis y otros problemas óseos.

Así que no esperes más para sentir los beneficios de correr en tu cuerpo, de verdad que no te arrepentirás.