Corredora: Conoce la mejor forma para bajar de peso
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Si entraste a leer este artículo pensando en que te daríamos la fórmula perfecta para eliminar esa “llantita“ molesta, lamentamos decirte que NO EXISTE, pero algunos sencillos cambios en tu práctica te ayudarán a bajar de peso.
No hay una fórmula ideal para bajar algunos kilos, sin embargo, existen ciertos tipos de ejercicios pueden ayudarte en tu búsqueda por un peso ideal. Lo mejor es encontrar la actividad que te permita lograrlo.
Así como cada mujer es diferente, las corredoras también lo somos, y las diferencias no son a partir de nuestras características físicas, sino que cada runner debe adaptar sus entrenamientos de acuerdo a cómo se sienta.
La cuestión es que las diferencias en entrenamiento deben ser más realistas. No a todas las corredoras nos funciona hacer “equis“ rutina, y eso debes saberlo.
También, nuestros objetivos como corredoras son distintos, así que adaptar o ajustar sesiones a tus capacidades atléticas, te permitirá conseguir cualquier reto.
1. Prueba ejercicios de velocidad.
Los intervalos son una combinación de ejercicios de moderados a intensos que te permitirán quemar más calorías.
Realizar ejercicios de alta intensidad, en periodos cortos, demandan más a tu cuerpo y podrás perder más grasa, incluso durante un entrenamiento.
PLUS: No solo quemarás calorías, ya que podrás aumentar tu velocidad poco a poco.
2. Más fuerza, menos grasa.
Fortalecer tu cuerpo siempre demandará más quema de calorías. Mantener tus músculos en movimiento, es el elemento perfecto para construir masa muscular.
PLUS: Además, hacer ejercicios de fortalecimiento te ayudará a evitar lesiones.
3. No te olvides de la resistencia.
Independientemente de tu preparación para una carrera, las rutinas de resistencia durante tus entrenamientos, te beneficiarán en la búsqueda por perder grasa de manera rápida.
Pero debes tener cuidado con tu hidratación y alimentación, ya que hacerlo de manera inadecuada, será contraproducente y podrás ganar peso.
PLUS: Al hacer entrenamientos de resistencia podrás incrementar kilómetros en tu cuenta personal, e ir pensando en distancias más largas.
4. Apégate a un plan de entrenamiento.
Aunque tu meta no sea ganar una carrera, seguir un plan de entrenamiento específico, te ayudará a mejorar tus resultados y por ende, a bajar de peso.
PLUS: Un plan de entrenamiento combinará diferentes actividades, descanso y kilometrajes, donde podrás perder peso, sin siquiera darte cuenta.
5. No te presiones.
Sin duda, uno de los puntos más importantes. Probablemente entraste al mundo del running con la idea de bajar de peso, pero lo maravilloso de nuestro deporte es que los resultados llegarán mientras más te “enamores“ de sentir los kilómetros en tus piernas.
PLUS: ¿Bajar de peso y disfrutar corriendo? La mejor combinación.
