Olvídate del miedo a la montaña, lleva tus kilómetros a otro nivel
Subir a correr a la montaña por primera vez puede causar miedo. Se tiene la idea que al correr un trail te puedes lastimar o que es una actividad donde seguro sufrirás por el enorme esfuerzo físico, pero nada de eso es cierto si te preparas adecuadamente.
Si planeas una tirada en la montaña, seguramente tu velocidad disminuirá mientras agarras el ritmo, y más si es una carrera recreativa. Además es imposible que no tengas cuidado mientras corres, así que olvídate de tus miedos y sube a la montaña a sumar kilómetros.
A continuación te damos una lista de los tips que puedes tomar en cuenta para tu práctica del trail:
- Moderación.
Si deseas correr en la montaña hazlo con moderación en los kilómetros; generalmente la carrera fuera del asfalto es menos traumática, pero recuerda que vas empezando, por lo que tus sesiones deben ser prudentes y aumentar el porcentaje de kilómetros poco a poco (un 5% es recomendado).
- Menos velocidad.
Apenas comenzarás con la práctica del trail, por lo que debes adaptarte previamente y sobre todo, llevar un entrenamiento correcto; trata de disfrutar la frescura del bosque, los sonidos que regala la naturaleza y la sensación de correr en la montaña. Es algo indispensable.
- Prueba las cuestas.
En la montaña es probable que te enfrentes a varias cuestas, por lo que tienes que prepararte tanto para subirlas como bajarlas. Lo que puedes hacer es que, durante tu entrenamiento, pruebes en una cuesta pequeña (de entre 200 y 400 metros), subir a un ritmo aceptable de competencia y en la bajada te recuperes, esto te ayudará a mantener un ritmo constante y que no se te dificulte tanto una vez en la montaña.
¿Tienes ganas de participar en algún trail o simplemente correr de manera recreativa? ¡Comparte con nosotros!
