Los 5 hábitos alimenticios del corredor trail

La dieta de un corredor no debería ser distinta a la de cualquier persona, solamente se deben ingerir las cantidades adecuadas, pero ¿qué sucede con un corredor que practica trail?

Existen en Internet bastantes sitios que muestran dietas “milagrosas” que te harán perder más kilos de lo que puedes llegar a bajar si haces ejercicio, las cuales son totalmente falsas y dañinas para tu salud.

Una buena alimentación es uno de los factores clave para poder tener un excelente rendimiento como corredor, pero si tu práctica se traslada a las alturas, debes saber que es muy parecida e involucra todo el conjunto de actividades saludables, no hay secreto alguno.

Dentro de las actividades saludables, van de la mano con la alimentación, los entrenamientos, hidratación y descanso, así como la voluntad de ir más allá cada día.

Correr en la montaña implica un esfuerzo físico mayor y un entrenamiento especializado para poder desenvolverse con facilidad durante la práctica trail, no obstante, con respecto a la comida, es cuestión de adaptar tu alimentación cotidiana con tu práctica deportiva, así de sencillo.

 

• -Comer equilibrado.

No es necesario que cumplas con una regla alimentaria, el secreto está en que comas de todo y puedas adaptarte a la comida de cada región (si es que necesitas trasladarte para alguna competencia o por el simple hecho de entrenar en la montaña).

 

• -Hidrátate solo lo necesario.

Cuando te encuentres en la montaña bebe un poco de agua para no tener la sensación de pesadez, si te es posible bebe antes de que tengas sed. Pero no lo hagas demasiado durante la carrera o entrenamiento, porque te puede causar problemas digestivos.

 

• -Prueba entrenamientos en ayunas.

Ya te hemos hablado de los entrenamientos en ayunas y los beneficios que pueden darte en tu práctica deportiva. Probablemente en la montaña te sea más complicado realizarlo por el tiempo que te encontrarás alejado de la comida, y de la civilización. Lleva snacks contigo en todo momento.

 

• -No te olvides de recargar energías.

Después de tu entrenamiento o carrera en la montaña DEBES alimentarte adecuadamente.

 

• -Sé natural.

No es necesario quebrarte la cabeza con distintos alimentos que probablemente ni siquiera te gusten, eso te alejará al instante de una buena nutrición. Haz un plan y adapta alimentos comunes para ti, de modo que te sea sencillo ingerirlos de acuerdo al tiempo destinado a entrenar y tus demás tareas.