¿CORRER DESGASTA LAS RODILLAS?
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Las recomendaciones básicas al correr pueden ayudarte a prevenir muchas molestias, una buena técnica de carrera, así como fortalecer tu cuerpo puede ayudarte a minimizar las molestias.
Sin embargo, el hecho de que correr afecte tus articulaciones no es del todo cierto.
En el 2006, un grupo de corredores sometieron sus rodillas a una resonancia magnética realizada por cirujanos ortopedistas suizos. La prueba hecha antes y después de correr 20 kilómetros, demostró que el cartílago es capaz de adaptarse a la presión y carga que se genera durante la carrera.
Además, correr no incrementa el riesgo de padecer osteoartritis, ya que por el contrario, produce un efecto de protección para tus rodillas. “Los riesgos de la carrera deberían ser evaluados en comparación a los numerosos beneficios que representa para el cuerpo humano”, expresa Tyler Childs Cyment, profesor de medicina interna en la Escuela de Medicina de Johns Hopkins.
¿Pero y qué pasa con los corredores de maratón?
Porque una cosa es el desgaste que puede sufrir un corredor común, a diferencia de un maratonista.
Sin embargo, de acuerdo a investigaciones en corredores de largas distancias, los pequeños cambios en la estructura que se pueden “sufrir” al recorrer varios kilómetros, están lejos de representar una lesión severa para los cartílagos, huesos o ligamentos.
CUIDADOS BÁSICOS.
Lo importante es cuidar tu cuerpo en cada entrenamiento. La técnica de carrera no es exclusiva para runners experimentados, trata de analizar tus pisadas y tu postura.
Elige tus tenis ideales.
Un aspecto esencial es descubrir cuál podría ser tu calzado ideal. La realidad es que puede ser una inversión grande comprar unos tenis, pero a futuro, puedes librarte de muchas molestias.
Aquí puedes descubrir cómo conseguir tu par de tenis perfecto.
No entrenes si sientes dolor.
Es básico, pero los corredores somos tan “tercos”, que no nos importa correr con molestias. ¡Ten cuidado!
¡ESTIRA!
Sí, en mayúsculas porque es importante. Todavía existen corredores que se saltan los estiramientos por “no tener tiempo”. Los estiramientos debes verlos como parte de tu rutina, no como una actividad aislada.
