Corredora: Practica estos 3 ejercicios en la playa
¿Te has imaginado correr en la arena? O mejor aun, ¿lo has hecho? Correr junto al mar es una de la sensaciones más liberadoras que existen, pero debes tener cuidado con las lesiones.
Ir a la playa y hacer ejercicio es una actividad indescriptible, podrás conocer el lugar a donde vayas de otra manera, disfrutar el paisaje y terminar con una percepción totalmente diferente a la que se pueden llevar todos los demás turistas.
No obstante, necesitas tener cuidado ya que el terreno irregular puede causar problemas en tus tobillos y rodillas de corredora, e incluso los objetos que se encuentren en el piso podrían dañar tus pies, y ¡qué decir de los rayos del sol!
Es por ello que para tus próximas vacaciones, te dejamos estos 3 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu rendimiento cuando regreses a tus actividades regulares. ¡PRUÉBALOS!
Trotar por la arena.
Seguramente se te hará una actividad con gran dificultad, ya que requiere un esfuerzo mayor.
Beneficios:
– Los músculos de tus piernas trabajarán con mayor intensidad.
– Al correr con cuidado, tus tobillos se fortalecerán.
– Podrías evitar los esguinces con una práctica leve, pero regular.
Correr por la orilla.
Seguramente el terreno es más duro y te permitirá correr con mayor soltura, pero ten cuidado cuando aumentes la velocidad ya que perderá su estabilidad.
Beneficios:
– Excelente vista a tu paisaje alrededor.
– Podrás aumentar el ritmo sin temer a lastimarte.
– Tendrás menos calor al estar más cerca del agua.
Correr en el agua.
La dificultad será todavía mayor ya que sentirás una presión extra al momento en que el agua se aleja, incluso dar la zancada en la arena requerirá un mayor esfuerzo.
Beneficios:
– Es excelente para tener contacto con tu entorno y sentir lo blando de la arena.
– Esta práctica es ideal para calentar o hacer series cortas.
– Podrás ejercitar tus piernas al máximo.
¿Qué te parecen estos ejercicios? ¿Los aplicarías en tus próximas vacaciones? Te sentirás increíble.
