CÓMO PREVENIR Y TRATAR LAS ROZADURAS

 

¿Alguna vez has sentido que tienes un roce tan molesto como si pasaran un rallador de queso en las piernas? O al cruzar la línea de meta ¿Has sido víctima de las miradas de los espectadores por el espectáculo de tus playeras sangradas?

 

Las rozaduras, un rito que todo corredor ha sufrido, es el resultado de la fricción que ocurre cuando la piel roza contra la ropa. Cualquiera que haya sufrido de rozaduras después de correr sabe que la prevención es la clave para evitar ese ardor y molestias. ¡Aquí está la solución!

 

 

Coloca algodón. Éste absorbe el sudor y se mantiene seco. Usa sintéticos y telas que repelen humedad.

 

Usa sin costuras y etiquetas. Un sports bra muy ajustado puede generar molestias; el exceso de materiales en una playera holgada puede lastimar tu piel.

 

Protege tus piernas. Los shorts de compresión pueden salvar a tus ingles y piernas de sufrir abrasión. 

 

Cúbrete. La protección en los pezones es crítica para los hombres. NipGuards, tela micropore o curitas son el mejor escudo para protegerlos. 

 

Ponte grasoso. Aplica lubricante en las zonas que más rozan telas con tu piel. Vaselina, BodyGlide y productos muy grasosos son una buena opción. Si vas a salir a carrera larga, utiliza humectante para los labios y evitar resequedad. 

 

Hidrátate. Tomas líquidos minimiza la concentración de sal en el sudor, la sal puede ser como una lija para la piel, confirman especialistas en dermatología. 

 

Humedad. “La piel que está bien humectada es menos propensa a sufrir rozaduras”, dicen los expertos.

 

 

Lávalo. Toma un baño lo más rápido que puedas después de correr, manteniendo el agua tibia. Usa jabón antibacterial pera mantener alejadas las bacterias que pueden generar enfermedades como foliculitis, una condición en la piel que es muy común en los atletas. 

 

Cuídalo. Palmea, (no talles) la piel seca y aplica humectantes densos como crema de Oxido de Zinc A+D. (Son buenas para evitar problemas bacteriales).