CÓMO EXPLOTAR AL MÁXIMO 30 MINUTOS DE ENTRENAMIENTIO

Siempre lo diremos, es mejor que hagas poquito a que no hagas nada, así que si eres de los que tiene un calendario apretado, en el que los compromisos sociales abarcan casi todo tu horario, entonces necesitas aprovechar al máximo esos minutos.

Pocos o no, es mejor haber corrido o entrenado en ese tiempo libre a haberte quedado sin hacer nada. Si aprovechas al máximo esos entrenamientos cortos, puedes mejorar tu potencia e incluso a aumentar tu velocidad en carreras.

Toma en cuenta estos consejos para no dejar de correr y entrenar.

1. PROGRAMA UN ENTRENAMIENTO CON SERIES Y GANA VELOCIDAD

Un entrenamiento de series es ideal para estos momentos, te ayudarán a ganar rapidez a la larga y a corto plazo te darán resistencia, cumplirás con el entrenamiento y por el cambio de ritmos quemarás más grasa corporal.

2. BAJA LA INTENSIDAD
Piensa en tener una sesión a la semana donde corras un poco por debajo del ritmo de competencia, que sin duda debería dejarte cansado, pero jamás exhausto.

3. UN DÍA DE DESCANSO
Recuerda que aunque no estas dedicando toda tu energía al entrenamiento, tus músculos deben de recuperarse, necesitas un día tranquilo.  

4. MEZCLA FUERZA Y KILÓMETROS

Puedes empezar trotando 15 minutos para calentar el cuerpo y hacer un poco de cardio y terminar tu sesión con un hit de 10 minutos. Será un entrenamiento completo y se adaptará más que bien a tus horarios.