5 FORMAS DE APROVECHAR 30 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO

Porque por ahí dicen que es mejor correr poco tiempo que no haber hecho nada, así que si en estas fechas decembrinas tienes un calendario estructurado, en el que los compromisos sociales abarcan casi todo tu horario, entonces necesitas aprovechar al máximo esos minutos.

Pocos o no, es mejor haber corrido ese tiempo libre a haberte quedado sin hacer nada, y además, si aprovechas al máximo esos entrenamientos cortos, puedes ayudar a mejorar en potencia e incluso a aumentar tu velocidad.

No es mentira, si tienes poco tiempo haz que valga la pena, de modo que para iniciar el próximo año no te cause tanto problema tener que adaptarte también.

Recuerda que para qué esperar hasta enero si puedes continuar corriendo desde hoy.

Toma en cuenta estos consejos para no dejar de correr.

1. Aumenta tu velocidad: considera hacer un poco de series un día para trabajar en tu rapidez y potencia. Eso te ayudará a regresar de mejor forma en enero.

2. Día intenso: piensa en tener una sesión a la semana donde corras un poco por debajo del ritmo de competencia, que sin duda debería dejarte cansado, pero jamás exhausto.

3. Un día relax: también piensa en que necesitas un día tranquilo, sobre todo después de un entrenamiento de más intensidad.  Si te sientes muy cansado (por estar desvelado o por el ejercicio) mejor descansa.

4. Un día de entrenamiento largo: probablemente solo tengas poco tiempo en estas fechas para entrenar, pero seguro hay un día en el que tengas un poco más de minutos (generalmente son los domingos) trata de ocupar todo el tiempo que puedas, así trabajarás resistencia también.

5. Cambia tu rutina: después de las fiestas decembrinas seguro todo volverá a la normalidad, y tus entrenamientos también deberían hacerlo. Pero aunque te mantuviste ocupado todo este tiempo, necesitas ir poco a poco.