Love To Run la guía para ser feliz corriendo

Te debemos de advertir que con Love To Run te enamorarás del running y no querrás dejarlo.

Todos en algún momento se enamoraron de correr por una razón diferente: te conectó con tu papá, te ayudó a superar una ruptura amorosa, te hizo sentir poderoso, te permite comer pastel. Las razones varían, pero nuestra misión es constante. Creemos que el mundo es un lugar mejor cuando más personas corren. Y, creemos que si lo haces todo, correr cambiará tu vida.

¿No sabes por dónde empezar? Nuestra guía Love To Run te brinda consejos de expertos, recursos y motivación para hacer que correr se sienta sin esfuerzo, sin dolor y gratificante. Para hacerlo, te guiaremos (o más bien correremos contigo) a través de 5 pasos.

LOVE TO RUN: EL COMPROMISO

Comenzar un nuevo hábito es difícil, especialmente cuando incluye un tipo de temor. Pero aquí está el truco: no hagas todo lo posible y te juro que correrás seis días a la semana si apenas has corrido antes. Crea un horario y apégate a él.

Consejo profesional: coloca tu ropa de correr junto a su cama la noche anterior. Es una cosa menos que tienes que hacer antes de correr por la mañana.

Trata tu tiempo de entrenamiento como si fuera una cita importante, y si realmente estás luchando por comprometerte, busca un compañero de entrenamiento o un grupo para tener una razón sólida para salir tan a menudo como sea necesario.

LOVE TO RUN: PON UNA META

Para los novatos y corredores experimentados, es crucial establecer metas. Darle a los entrenamientos un propósito, ya sea perder peso, terminar la primera carrera o establecer un mejor récord personal o RP, los hace más valiosos que correr sin pensar. Las metas te mantienen consistente.

Consejo profesional: comienza tu carrera o correr un poco más lento. El uso de un ritmo conservador para comenzar te prepara para un excelente remate final.

Pero puede ser desalentador planificar su propio programa de entrenamiento para alcanzar tu meta.

LOVE TO RUN: EL EQUIPO NECESARIO

Como dice el cliché, solo necesitas zapatos para empezar a correr.

Eso es principalmente cierto, lo que ejerce mucha presión para encontrar el par perfecto. La forma más segura de hacerlo es dirigirse a tu tienda local de ropa deportiva. Te pondrán en una cinta de correr y analizarán tu paso para que coincida con el ajuste y el estilo adecuados con la forma en que corre naturalmente.

Consejo profesional: considere reemplazar sus zapatos para correr una vez que hayan llegado a los 600 u 800 kilómetros de entrenamiento.

Una vez que tengas el equipo, querrás agregar algunas otras piezas esenciales de equipo a tu armario para hacer que la carrera sea más cómoda: como un par de pantalones cortos, calcetines de rendimiento y tops que absorben el sudor.

LOVE TO RUN: MANTÉNTE EN FORMA

Si sientes dolor, querrás tomar un descanso. Lo que significa que el factor más importante para convertirte en un corredor consistente es volverse saludable. Cuando empiezas por primera vez, hay algunas lesiones comunes que pueden afectarte si no eres cuidadoso. Por suerte, puedes evitar estos problemas por completo tomando algunas precauciones. En primer lugar, asegúrate de no incrementar tus carreras semanales demasiado rápido. Incluso si te sientes bien, ir demasiado rápido demasiado pronto puede provocar lesiones, ya que tu cuerpo no está acostumbrado al esfuerzo.

Consejo profesional: Aumenta tu kilometraje semanal en solo un 10 por ciento para evitar lesiones. Eso significa que si corres 15k la primera semana, no corras más de 16 la siguiente.

Además, el entrenamiento de fuerza y ​​el estiramiento son clave para correr fuerte y sin dolor. Las sentadillas, los estocadas, los puentes de glúteos y las tablas son excelentes para fortalecer las piernas y el núcleo, dos grupos musculares que lo ayudan a correr más rápido y por más tiempo.

Finalmente, también necesitarás pasar un tiempo en la cocina. Los nutrientes como los carbohidratos, las proteínas, la fibra y el hierro le darán energía, desarrollarán tus músculos y se asegurarán de que no “te mueras de hambre en la carrera”.

LOVE TO RUN: INSPÍRATE

Nunca vas a salir por la puerta si no tienes una razón. No importa lo pequeño o grande que sea, solo necesitas encontrar uno. A veces ayuda leer sobre el asombroso viaje de otra persona.

Consejo profesional: necesita al menos un día fácil después de cada día de entrenamiento. Le recomendamos que te recuperes con los pies en alto.

Sigue algunas historias de éxito en este enlace y motívate un poco más.