El Maratón de NYC en cada kilómetro
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Esto es lo que puedes esperar en el trayecto del Maratón de NYC. Haz un plan de juego para cada uno de los cinco condados de la ruta.
Para todos los que se preparan para la carrera más grande del año en la Gran Manzana que se lleva a cabo a finales ee año, es hora de familiarizarse con el trayecto. La belleza del Maratón de NYC es que atraviesa los cinco distritos de la ciudad (Staten Island, Brooklyn, Queens, The Bronx y Manhattan), lo que les da a los participantes una idea de los diferentes vecindarios y espectadores con mucho espacio para animar.
Pero a pesar de que Nueva York se encuentra en la costa, la ruta ciertamente no es plana. Aquí, desglosamos la carrera por distrito, resaltando las partes difíciles para las que nos prepararte.
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STATEN ISLAND
La línea de salida en Nueva York es diferente a cualquier otra cosa en el mundo. Más de 50,000 corredores llegan a Fort Wadsworth, Staten Island, temprano el domingo por la mañana antes de registrarse en su booth de inicio designada (esto aparece en cada número de dorsal). Asegúrate de tener suficiente tiempo antes del comienzo: la carrera en silla de ruedas comienza a las 8:30 am y la última ola de corredores sale a las 11 am para encontrar tu corral correcto, visita el porta-potty y de paso encuentra cualquier combustible de pre-carrera.
No pasarás mucho tiempo en Staten Island: solo 3 kilómetros. Cuando comience la carrera, cruzarás el puente Verrazzano Narrows, que ofrece vistas panorámicas del puerto y el horizonte de Nueva York, incluida la Estatua de la Libertad. Mientras estés lleno de adrenalina para esta primera parte, recuerda que debes controlarte: deseas que esa buena sensación dure en tus piernas el mayor tiempo posible. El primer kilómetro y medio es una subida cuesta arriba por el puente, mientras que el tercer kilómetro es cuesta abajo, saliendo del puente hacia Brooklyn.
BROOKLYN
Estos próximos 17 kilómetros y medio deben sentirse suaves y constantes, gracias a las calles relativamente planas de Brooklyn. A medida que te adaptes a tu ritmo, asegúrate de disfrutar de las coloridas peculiaridades de cada vecindario en el distrito, desde los modernos restaurantes en Park Slope, las encantadoras calles arboladas en Lafayette Avenue hasta la animada multitud en Williamsburg. Recuerda detenerte un poco en esta sección, ya que es fácil dejarse llevar por la emoción en el grado fácil: querrás guardar tus piernas para las colinas que se avecinan.
QUEENS
Cerca del punto medio de la carrera, prepárate para el puente de Queensborough en el kilómetro 22. Mientras que el punto ofrece hermosas vistas, subir por el puente es difícil y la ausencia de espectadores en este tramo puede ser mentalmente desafiante. Céntrate en mantener tu ritmo aquí, y asegúrate de correr en la alfombra especial de la carrera, ya que la superficie real del puente es espigada.
Si bien esta sección es tranquila en comparación con el resto de la carrera, intenta aprovecharla al máximo: usa estos kilómetros para reflexionar sobre tu viaje hasta este momento, recuerda a tu familia y amigos que esperan al final y en casa, y sumérgete en las vistas de la ciudad.
MANHATTAN Parte 1
Una vez que desciendes el puente de Queensborough a la primera avenida de Manhattan, la tranquilidad de antes es tragada por una oleada de espectadores. Si te sientes bien, intente acelerar el ritmo (dentro de lo razonable) en este tramo plano de 5 kilómetros, dejando que los atronadores gritos de apoyo lo lleven a través de la distancia.
BRONX
Al cruzar hacia el Bronx, notarás que las multitudes han disminuido desde First Avenue. Este es un buen momento para dirigir tu atención hacia el interior, concentrarte en tu paso y absorber el combustible y la hidratación que necesitas para atravesar la barrera de los 32 kilómetros. Incluso podrías romper un mantra motivacional aquí, como: “¡Lo puedes lograr!» O «Mente fuerte, cuerpo fuerte». Busca las bandas y bailarines en la zona de entretenimiento en la 139 y Morris Avenue.
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MANHATTAN Parte 2
No hay manera de evitarlo: los 10K finales del Maratón de NYC son largos y dolorosos. Pero con las multitudes rugientes en el corazón de la Gran Manzana, más los kilómetros finales a través del icónico Central Park, el último gran esfuerzo, vale la pena. Después de un rápido recorrido por Harlem, subirás por la Quinta Avenida hasta llegar al extremo norte de Central Park alrededor del kilómetro 37. Los siguientes kilómetros son bastante planos a lo largo de la Quinta; Este es un buen lugar para acelerar antes de la recta final. Pero prepárate para una última parte difícil: dentro de Central Park alrededor del kilómetro 38, hay un par de colinas que no son una broma.
Una vez que hayas alcanzado el kilómetro 40, estarás rodeado de multitudes ensordecedoras cerca de Columbus Circle. Deja que sus vitoreos te impulsen a través del giro a la derecha de regreso al parque y sobre una última colina. Luego solo son dos vueltas rápidas antes de terminar, ¡asegúrate de canalizar tu Flanagan de Shalane interno y lograr llegar con todo!
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