5 tips para estar segura entrenando al aire libre

Pocas mujeres pueden darse el lujo de hacer ejercicio a la hora que mejor les acomoda. La mayoría tiene que entrenar antes de entrar al trabajo (entre las cinco y las ocho de la mañana) o al salir de la oficina (entre las cinco y las ocho de la noche). Pero eso no es necesariamente algo negativo: estudios muestran que la gente que se ejercita antes de desayunar quema grasa de manera más eficiente a lo largo del día, mientras que las que lo hacen por la tarde se benefician de estar en sus niveles máximos de flexibilidad, resistencia y fuerza.

 

Si estás comprometida con una rutina de acondicionamiento al aire libre, entrenar antes del amanecer o después del atardecer debes saber que esto conlleva ciertas preocupaciones relacionadas con la seguridad: poca visibilidad, tráfico de la hora pico y calles vacías en la madrugada, todo lo cual puede incrementar tu riesgo de lesionarte o algo peor. ¡No te preocupes! Te damos 5 recomendaciones para que tus carreras y entrenamientos al aire libre sean más seguros. 

 

Si quieres ser visible cuando hay poca luz, ponte colores fluorescentes. Son efectivos porque remiten la luz en ondas más largas, con lo cual el material se percibe como más brillante que lo que espera el cerebro.

 

Más de la mitad de las personas que se ejercitan lo hacen solas, según una encuesta de la American Time Use Survey. Pero ir en grupo te hace más visible para los autos y menos fácil como blanco para un ladrón o atacante. Además, cuanto más gente, más fácilmente se detectan los hoyos en el pavimento, las ramas u otros obstáculos.