13 cambios de hábitos que debes hacer si eres corredora
Así como al correr necesitamos energía, los alimentos también contienen energía vital que ayudará a tu cuerpo a rendir mejor. Pero al tener una alimentación basada en comida chatarra, así como poco descanso, es nada probable que puedas superar tus objetivos como corredora.
De acuerdo a la alimentación que tengas durante el día, será el ánimo que reflejes en tus actividades cotidianas, ya que si consumes comida chatarra, probablemente lo reflejes al estar cansado y sin ganas de nada, mientras que si ingieres comida saludable, tu mismo organismo tendrá la energía suficiente para estar activo.
Además, si no descansas adecuadamente, además de verte demacrada y con ojeras, disminuirás tu rendimiento de manera considerable.
Como corredora debes tener conciencia sobre tu alimentación y descanso, para aprender a observar los efectos positivos que tienen en tu cuerpo. ¿Los has sentido?
Seguro sí, pero en Runner´s World México queremos que consigas todos los objetivos que te plantees y que sigas estos consejos para hacer los ajustes necesarios a tus hábitos de corredora.
- 1. Toma más agua.
- 2. Duerme lo suficiente.
- 3. Consume más verduras verdes y frutas.
- 4. No te sientas mal si paras tu entrenamiento un día.
- 5. Reduce la ingesta de comida procesada.
- 6. Disminuye en tu dieta el azúcar refinada.
- 7. Combina actividades relajantes como yoga en tus entrenamientos semanales.
- 8. Añade granos integrales como el arroz o la quinoa a tu dieta.
- 9. Disfruta de semillas y nueces como productos entre comidas.
- 10. Consigue el tiempo necesario para estirar de manera adecuada.
- 11. Procura la proteína animal de buena calidad y orgánica.
- 12. Agrega a tus comidas grasas buenas como el aceite de oliva.
- 13. Mantén siempre una mente positiva.
¿Agregarías alguno más? Recuerda cuidar tu alimentación para mejorar tu rendimiento como corredora. Aprende más sobre estos temas en RunningDay. ¡inscríberte en runningdaymx.com!
