11 MITOS FALSOS DEL MUNDO DEL RUNNING

¿Alguna vez has escuchado que alguien te dice: si corres puedes comer lo que quieras? Pareciera que muchas de estas teorías son de una época antigua, donde no existía una suficiente información, pero en “estos tiempos” es imposible que te dejes engañar. ¡Ponte las pilas!

Sí, la ciencia y en general todo el mundo avanza muy rápido, y por eso tú también debes hacerlo. Estos falsos mitos pueden estar frenando tu práctica deportiva, o peor aún, generándote miedos que no deberían existir.

Si tú aplicas alguna de estas afirmaciones, tus razones has de tener, pero lee lo que nosotros te proponemos, igual puedes cambiar de parecer.

• Correr es una actividad que tienes que disfrutar en todo momento, y nadie más que tú sabe lo que necesitas hacer para mejorar en tu práctica deportiva. ¿O no?

¡Tú eres el experto! Las demás personas solo te damos recomendaciones que pueden servirte, de ti depende aplicarlas o no. Pero eso sí, nuestros lectores no pueden dejarse engañar por estas mentiras.

Así que ponte abusado:

Correr daña las rodillas.

Como ya sabes, correr es un deporte de impacto, ya que al momento en que nuestros pies hacen contacto con el piso, las rodillas reciben la fuerza equivalente a dos o tres veces más del peso corporal.

Pero ya existen estudios que demuestran que es una afirmación incorrecta. Incluso el running puede servir como prevención de la osteoporosis.

Al correr no solo te sentirás mejor tú, sino que tu salud ósea será mejor, y retrasará los daños en tus articulaciones.

Si quieres perder peso, tienes que hacer carreras largas sin comer.

¡NO! Jamás hagas caso a esto, sin energía, tu cuerpo no rinde bien y no podrás tener la calidad necesaria que necesitas para este tipo de internamientos.

Si alguien te dijo esta “recomendación”, será mejor que te alejes de esa persona.

Tenis minimalistas.

Más que una necesidad, poseer calzado minimalista es una moda. Jamás creas que tener menos drop en tus tenis es mejor. Cada corredor tiene características distintas, y lo que le sirva a uno, difícilmente le funcionará al otro.

Así que si escuchas comentarios como: al usar menos drop fortalecerás los músculos de tus pies. Pues sabrás que están mintiendo.

Come lo que quieras, al fin eres runner.

Sí, correr te dará más beneficios de los que imaginas, pero no por recorrer algunos kilómetros diarios tienes “chance” de comer todo lo que se te cruce enfrente.

Debes cuidar tu alimentación, y poner atención con las porciones, no por ser corredor estarás exento de enfermedades.

Si correrás un maratón no necesitas hacer entrenamiento de velocidad.

¡ERROR! Para tu preparación de maratón, necesitas cambiar tus intensidades, independientemente de la distancias que hagas, solo así mejorarás tu rendimiento y evitarás estancarte.

Así que si alguien te dice algo parecido, ya sabes cómo contestarles:

Corre en ayunas, es mejor.

Quizá sea de los mitos más utilizados, sobre todo por aquellos corredores que buscan bajar de peso, y que sienten que al correr en ayunas, con niveles bajos de glucosa en la sangre, puedes utilizar las reservas de tu cuerpo, y con ello bajar algunas tallas.

Lo mejor es que comas algo LIGERO antes de salir a correr. ¡Pero ligero eh!

Al correr con mucha ropa, adelgazarás más.

¿Vas visto aquellas personas que se ponen mucha ropa para sudar? ¡ESO ES PÉSIMO! Solo pones en peligro tu rendimiento, e incluso tu salud haciendo eso. Sí, puede que después de correr peses menos, pero todo será porque has perdido agua, y puedes deshidratarte. Recuerda: sudar no incrementa el gasto calórico.

Los jóvenes son más rápidos.

Si hablamos de velocidad y explosividad, seguro que los más jóvenes (entre los 20’s o menos) siempre tendrán mejores resultados, pero lo que es un hecho es que, para las carreras de larga distancia, el rendimiento va más cargado a aquellos que sobrepasan los 30 años.

¿La razón? De acuerdo a un estudio, una de las principales razones es el factor motivacional y psicológico. Así que la experiencia cuenta mucho en el running. ¡Tómalo en cuenta!

Siempre es mejor recorrer más kilómetros.

¡Hagamos una pausa aquí! Y repite con nosotros: importa más la calidad que la cantidad.

Sí, en el mundo del running cuentan los kilómetros, pero ¿cómo vas a medir tus resultados si no lo haces a consciencia?

Dile adiós al “dolor de caballo” con agua y azúcar.

Pareciera remedio de la abuelita, pero lamentamos decirte que esta molestia no desaparecerá al bebes agua y azúcar.

No existen evidencias científicas para aliviar el “dolor de caballo”, y esta no hará la excepción.

En el gimnasio evita demasiado peso para no ganar músculo.

¿En serio? ¡QUIÉN TE DICE ESTAS COSAS! Si quieres mejorar tu fuerza y potencia, necesitas levantar un peso significativo. Gradualmente debes aumentar el peso y las repeticiones, eso es obvio.