¿El café puede ayudarte a correr mejor?

En un estudio realizado recientemente, los investigadores le dieron a un grupo de ciclistas una barra de energía con o sin cafeína (equivalente a una taza de café) antes y durante una carrera larga. A partir de este punto encontramos que los ciclistas que consumieron cafeína llegaron más lejos y rápido que los que no la ingirieron. ¡Información útil para corredores! Aquí te mencionamos otros beneficios de entrenar con un pequeño sorbo de café antes de correr.

INCREMENTA TU VELOCIDAD
Bebe una taza de café antes de tu próxima carrera de velocidad: científicos australianos le dieron a un grupo de atletas 300 mg de cafeína, una hora antes de las pruebas de velocidad. Encontraron que aquellos que ingirieron la cafeína, fueron más rápidos que quienes no la consumieron.

MEJOR RECUPERACIÓN
Los corredores saben que necesitan carbohidratos después de correr para reponer sus reservas de glucógeno, pero en un reciente estudio se sugirió que la cafeína podría ayudarlos en este aspecto. Un grupo de ciclistas rodó por dos días consecutivos para vaciar sus reservas de glucógeno, después ingirió una bebida llena de carbohidratos (una con y otra sin cafeína). Los investigadores descubrieron que tomar una bebida con esta sustancia, ayuda a reponer hasta 66% más rápido las reservas de glucógeno que solo los carbohidratos.

HIDRATACIÓN INTELIGENTE
Muchas personas han escuchado que la cafeína provoca deshidratación. Sin embargo, la mayoría de los estudios muestra que puedes tomar 550 mg de cafeína (casi 5 tazas de café) sin presentar niveles de deshidratación.