Agrega una porción de lácteos, frutas y verduras al día y evita los antojos

Todo lo que nuestro cuerpo quema al momento de salir a correr necesita ser compensado, y por ello, hay alimentos que gracias a su alto contenido en nutrientes son fantásticos para nosotros.

 

Una disculpa para los amantes de los bolillos, hot cakes y panes dulces: “Más de la mitad de las calorías de los corredores debería venir de los carbohidratos, frutas y verduras, que son las mejores fuentes por tener un alto grado de nutrientes”, señala Jenny Maloney, dietista y personal trainer de Midtown Athletic Club. Llevar a cabo esto te dará, literalmente, las suficientes armas para evitar los antojos.

 

Innumerables estudios han demostrado que las frutas y verduras te protegen contra enfermedades respiratorias, problemas cardiacos y varios tipos de cáncer.

 

Una porción es una pieza de fruta, una taza de verduras o media taza de jugo cien por ciento natural. Añade una de lácteo al día, pero Maloney comenta que el desayuno es la mejor hora. Reemplaza un snack de comida rápida por una pieza de fruta, lo cual es cambiar una mala opción por una buena. Debido a la fibra de lenta digestión que contienen las frutas y verduras, evítalas dos horas antes de correr o dormir.